【産後の髪の毛トラブル】抜け毛やうねりの原因と改善方法を紹介

出産後はさまざまな体質の変化が起こります。そのなかでも特に多くのママが実感するのが抜け毛などの髪の毛トラブルではないでしょうか？

今回はなぜ産後の髪の毛トラブルは起こるのか、また改善方法などを解説していきます。

産後の髪の毛トラブルの原因

産後に起こる髪の毛トラブルは「産後脱毛症」「分娩後脱毛症」などと呼ばれており、出産後のママがみんな経験する現象です。ここでは主な原因を詳しく紹介していきます。

原因①ホルモンバランスの変化

産後の抜け毛や髪質の変化の原因は、ホルモンバランスが関係していると言われています。

通常はエストロゲンとプロゲステロンという２つの女性ホルモンが増減を繰り返しており、そのたびに髪の毛が生え変わりますが、妊娠すると女性ホルモンは増え続けます。

すると髪の毛やそのほかの体毛も生えたままの状態に。妊娠中に毛深くなったという話をよく耳にしますが、これは毛が増えたのではなく、抜けないからなのです。

それが出産後になると女性ホルモンが急激に減り、今まで抜けなかった体毛が一気に抜け落ちます。さらにホルモンバランスの急激な変化によって、髪の毛だけでなく頭皮もデリケートな状態です。

そのため髪質が変化することもあり、抜け毛の目立ちに加え、うねりやくせ毛になってしまうケースもあります。

原因②栄養不足

母乳で育てているママの場合は、母乳を作るのに栄養を取られてしまいます。そのためしっかり食べていないとママの栄養が足りず髪の毛が弱ってしまうことも。

また体系を早く戻したいからと、産後すぐに無理なダイエットをするのもあまりよくありません。

髪の毛や頭皮、身体全体が出産のダメージから回復していないと、栄養不足になって髪の毛のトラブルも多くなってしまうので注意しましょう。

原因③産後のストレス

慣れない育児によるストレスにより、抜け毛がひどくなってしまうことも。睡眠不足も大きく影響するため、産後は無理しすぎないよう、パパや周りの人の協力が重要です。

産後の抜け毛はいつからいつまで?

抜け毛は出産後すぐ始まりますが、実感するまでに個人差があります。

多くのママは産後2〜3か月で気になってくるようです。産後6か月頃がピークで、その後徐々に減って1年程度で気にならなくなってきます。

多いときは1日300本近く抜けることも。お風呂や掃除のたびに驚いたり、不安になったりするかもしれませんが、産後は髪の毛の生え変わりのサイクルも通常に戻ります。だんだんと新しい髪の毛が生えそろってくるので安心してください。

産後の髪の毛トラブル対策

産後の髪の毛トラブルは自然に改善していきますが、ここでは少しでも悪化を防ぐための対策を紹介します。

食生活を見直す

産後のママは栄養不足になりがちなので、今まで以上に栄養バランスに気を付けましょう。

髪の主成分であるタンパク質、そしてビタミンB群、タンパク質の合成を促す亜鉛を意識的に摂取するのがおすすめです。

サプリメントで補うのもよいですが、母体の回復と母乳をつくるためにも、しっかりと食事をとるのが好ましいです。

十分に睡眠をとる

赤ちゃんが小さいうちはまとまった睡眠をとるのは難しいですが、可能な限り眠るようにしましょう。

良質な睡眠は、身体がホルモンをつくるのに欠かせませんし、疲れやストレスを溜めないためにも重要です。

たまには家事など目を瞑って、赤ちゃんが寝たらママも一緒に布団で寝るのがよいですね。

シャンプーを変えてみる

産後は頭皮が敏感になっているため、洗浄力の高いシャンプーは避けたいところ。刺激の少ないアミノ酸系洗浄成分のシャンプーがおすすめです。

どのシャンプーが合うかは個人差がありますが、オーガニックのものやノンシリコンシャンプーなどもよいので色々試してみてください。

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専門医に相談する

1年経っても抜け毛や髪質の改善が見られない場合は、専門医の受診を検討してみましょう。もしかしたら、産後以外の原因があるかもしれません。

とはいえ、髪の毛のトラブルは自分ではかなり気になるものの、どの程度なら許容範囲なのかよくわかりませんよね。

気になる人は美容院に行ったときに相談してみるのがおすすめです。美容師さんは髪の毛の知識が豊富なので、どの程度の抜け毛なら通常の産後ママと変わりないか教えてくれますよ。

産後の髪の毛トラブルは気にしすぎないで

抜け毛やくせ毛がひどくなり、鏡を見るたび不安になるかもしれません。しかし産後の髪の毛トラブルは誰もが通る道なのです。

抜け毛が気になりにくいショートヘアにしてみたり、外出時は帽子をかぶったりしてみるのもおすすめですよ。

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過度に気にしてしまうとストレスになり、抜け毛が悪化してしまうことも。ただでさえ慣れない育児でヘトヘトなママはストレスが溜まりがちです。

家事や育児をパパと分担したり、一息つく時間を作ってみたりしてみましょう。