【産後快便になった…なぜ？】人には聞きづらい疑問をこっそり解説

「産後は便秘になる」とよく言われますが、中には真逆の人もいます。

お腹はスッキリするし、意識しなくても痩せますからうれしい変化なのですが、なぜいきなり快便になったのか不思議ですよね。

でも助産師さんや人には聞きづらいし…。

そこでこの記事で、

• 産後に快便になったのはなぜ？
• 快便はずっと続くの？

について、こっそり解説していきます。

産後いきなり快便になった…なぜ？

産後に快便になった人は、実は結構います。（私の知人もそうでした）

産後1日目から便通がとてもいいです。

引用：ヤフー知恵袋　

１月１７日に出産し現在入院中なのですが、信じられないくらい快便なんです（笑）

引用：ヤフー知恵袋

帝王切開後から毎日快便です。多いときは１日3～4回出ます。

引用：ヤフー知恵袋

なぜ、産後快便になるのでしょうか？

その3つの理由について、ご説明します。

ホルモンバランスが変化したから

妊娠・出産により、女性のホルモンバランスは大きく変化します。

この変化が、産後に快便になる理由のひとつめです。

とくに臨月～産後は妊娠を維持する「プロゲステロン」というホルモンが減っていきますが、このホルモンには腸のはたらきを弱める作用があります。

プロゲステロンが減ることで腸の動きが正常化され、快便になるのです。

子宮からの圧迫がなくなったから

妊娠中はお腹の中で赤ちゃんが育っていくため、その他の内臓を圧迫します。

出産後、子宮からの圧迫がなくなることで腸の動きも元に戻り、快便になります。

食生活が変化したから

妊娠してから「赤ちゃんのために」と、食事に気を使った方も多いのではないでしょうか。

食生活を改善したり、葉酸のサプリを飲んだり、身体に悪いものを必死にガマンしたり…。

それにより腸内環境が整えられ、快便になったというパターンもあります。

あなたがお母さんとして赤ちゃんの為にした行動が今、あなた自身の身体にもいい変化を与えてくれたのです。

産後の快便はいつまで続く？

せっかく気持ちいいくらいに快便になったのだから、この状態が続いてほしいですよね。

しかし残念ながら、産後の快便は一時的なものであることが多いようです。

妊娠・出産で変化した体質は多くの場合で、産後しばらくたつと妊娠前の状態まで戻ってしまいます。

もともと便秘体質だった方は、数か月後にはまた便秘に悩まされている…なんてことも考えられます。

産後に便秘になったときの解消法

では、もし産後便秘に戻ってしまったら、どうすればいいのでしょう。

解消法を7つ、ご紹介します。

解消法①ストレッチや運動

適度な運動は、腸のはたらきを促し自律神経をととのえます。

とくに、排便に関わる筋肉「骨盤底筋」を鍛えるのが効果的です。

骨盤底筋をカンタンに鍛える方法

 

①身体をリラックスさせる

②肛門・尿道・膣全体を締めるイメージで収縮させる

③そのまま5秒間キープし、ゆるめる

④くり返し

骨盤底筋を鍛えると、おしりの形がきれいになるメリットも。

ぜひ試してみてください。

解消法②便意をガマンしない

便意をガマンしていると、便が硬くなって出しづらくなったり、便意を感じなくなったりします。

排便にとって悪い影響ばかり及ぼすため、なるべくガマンしないようにしましょう。

同じ時間にトイレに座って、習慣づけるのもおすすめですよ。

解消法③水分をしっかりとる

身体の水分が不足していると、便が硬くなって便秘になります。

授乳中はとくに水分が母乳にとられてしまうので、意識して水分補給しましょう。

解消法④食物繊維をしっかりとる

食物繊維や発酵食品は、便の硬さを正常にしたり、腸内環境をととのえたりしてくれるため、便秘解消に効果的です。

野菜やきのこ類、ヨーグルトなどを取り入れ、バランスよく食事をとりましょう。

解消法⑤ゆっくり休息する　　

産後のママは、とにかく大変です。

慣れない育児に寝不足などが重なり、多くのママがストレスを抱えていることでしょう。

ストレスや疲れは自律神経を乱し、便秘だけでなく、マタニティーブルーズや産後うつにもつながります。

周りの人にも協力してもらい、できるだけストレスをためないことが大切です。

赤ちゃんをパパや家族に預けてゆっくり休んだり、お風呂に浸かって身体をあたためたりするのも良いですよ。

解消法⑥お腹をマッサージする

お腹を「のの字」にマッサージすると、腸のはたらきを助けることができます。

「痛い」と感じるくらい強く押したり、帝王切開の傷を刺激しすぎないように気をつけて行いましょう。

解消法⑦ウォシュレットで肛門を刺激する

一時的な便秘解消法として有効です。

ただし、常用しすぎるのはやめましょう。

習慣化してウォシュレットがないと排便できなくなってしまったり、膣内に雑菌が入り込んで感染を引き起こしてしまう恐れがあるからです。

心配なときは、お医者さんに相談してくださいね。

スムーズなお通じで気分もスッキリ

今回は

• 産後の快便の理由
• いつまで続くか
• 便秘の解消法

についてご紹介しました。

産後に快便になる人は意外といますが、その後しばらくすると便秘に戻ってしまったという人も多いです。

そのときは解消法をためしてみて、便秘を改善していきましょう。

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